Vanaf 10 januari kun je in het Sterrenbad 6-weekse cursussen volgen waarmee je op een gezonde en efficiënte manier leert zwemmen. Swim in Balance organiseert deze cursussen al bijna 10 jaar in Haarlem, Amsterdam, Utrecht en Oosterbeek. Nu begint er een nieuwe locatie voor Zuid-Holland in Wassenaar!


De cursussen worden gegeven op basis van Alexander Techniek. Dit is een techniek die heel bekend is bij o.a. dansers, musici en acteurs. Je ermee om je bewegingen op zo’n manier uit te voeren dat het gezond voor je lichaam is en je gewrichten zo min mogelijk worden belast. Hiermee verbetert het resultaat, kun je het langer volhouden en kost het minder energie.

Een van de speerpunten van de Swim in Balance cursussen is de uitlijning van je hoofd, nek en rug. De manier waarop we in Nederland bijvooorbeeld de schoolslag leren zwemmen, met je hoofd uit het water, is uitermate ongezond voor je nek en veroorzaakt veel spanning in je nek en schouders. Bij Swim in Balance leer je een ander schoolslag techniek waarbij je steeds het water induikt als een dolfijn en je nek niet belast wordt. Hetzelfde geldt voor de borstcrawl. Bij Swim in Balance leer je een lange afstand techniek aan, waarbij de schouders veel minder belast worden dan bij conventioneel zwemmen. Deze manier van de crawl zwemmen is geschikt als je het lang wil kunnen volhouden op een gezonde manier en heel praktisch als je bijvoorbeeld een triatlon wilt doen. Je hoeft nog niets te kunnen, de slag wordt stap voor stap in 6 weken opgebouwd. Er zijn cursussen Water Confidence, borstcrawl, schoolslag en vlinderslag.

Een ander speerpunt is de ademhaling. Bij Swim in Balance leer je ademhaling volgens de Alexander Techniek, waarbij de inademing passief gebeurt en je niet gaat hijgen. Bovendien leer je je bewust worden van wanneer je kracht gezet en wanneer juist niet, waardoor alles lichter wordt en je ook minder aanleiding tot hijgen hebt. Je zou kunnen zeggen dat het een intelligente manier van zwemmen is, die meer mentale aandacht dan fysieke inspanning kost. Een vorm van mindful bezig zijn die ook positieve effecten in het dagelijks leven kan geven.

Een deelnemer vertelt: “Ik heb de Swim in Balance lessen ervaren als een geweldige boost voor mijn lichaam en geest. Dat klinkt misschien gek, maar het heeft mij zoveel meer opgeleverd dan een mooie zwemslag. Doordat de aandacht en de rustige, stapsgewijze opbouw, voelde ik me veilig en competent genoeg om mijn grenzen te verleggen, op een manier die ik nooit voor mogelijk had gehouden: Van zwemstress en onderwater-angst naar zwemmen als een zeemeermin, heerlijk! Voor mij was het een eye-opener dat zwemmen zo ontspannen en leuk kan zijn. Heel verrassend vond ik het om te merken dat mijn lichaamsbewustzijn en coördinatie onder water veel minder goed was dan ik gewend ben bij bijvoorbeeld yoga. Door de SiB lessen kon ik dat verbeteren, ik werd me bewuster en kreeg meer grip op mijn coördinatie, waarmee ook mijn houding in het dagelijks leven verbeterde en mijn rugklachten verminderden, maar ook mijn hoofd rustiger en mijn stemming beter werd. Ook durf ik nu eindelijk onder water te zwemmen, iets wat ik nooit voor mogelijk had gehouden. Wat een bevrijdende ervaring! Zwemmen is voor mij een leuke, ontspannende en verrijkende bezigheid geworden.”

De groepjes zijn klein, maximaal 8 deelnemers, en de leraar is altijd bij je in het water. Swim in Balance werkt met hands-on begeleiding. Ook demonstreert de leraar bij elke tussenstap hoe dit eruit ziet, zodat je altijd een duidelijk voorbeeld hebt. Iedereen kan meedoen, van 18-99 jaar, je hebt geen goede conditie nodig. Je ontvangt een serie oefenvideo’s zodat je altijd kunt terugzien hoe de bewegingen precies opgebouwd worden. Aan het einde van de cursus krijg je ook een video van je eigen mooie zwemslag mee naar huis.

In mei, juni en september 2025 organiseert Swim in Balance ook zwemvakanties van een week, in een prachtig 4-sterren hotel direct aan de Adriatische zee. Elke ochtend krijg je er zwemles volgens de Swim in Balance methodiek, in een warm 25m zwembad met gefilterd zeewater. Als je je voor 31 december aanmeldt geldt er een vroegboekkorting.

Meer info en online een cursusplaats reserveren kan via: www.swiminbalance.nl